수면질향상1 불면증 개선을 위한 효과적인 빛과 소리 차단법 불면증 개선을 위한 효과적인 빛과 소리 차단법 불면증은 많은 사람이 경험하는 수면 문제 중 하나로, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 그중에서도 빛과 소음은 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요소입니다. 인공 조명이나 외부 소음은 수면 리듬을 방해하고 깊은 잠에 빠지기 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 불면증 개선을 위해 빛과 소리를 효과적으로 차단하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증과 빛의 관계 빛은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 요소입니다. 특히, 강한 빛에 노출되면 뇌가 깨어있으라고 신호를 보내면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제됩니다. 반대로, 어두운 환경에서는 멜라토닌이 활성화되어 잠들기 쉬워집니다. 빛을 차단하는 방법 효과적으로 빛을 차단하여 수면 환경을 조성하는 몇 가.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
